Пятница, 24.11.2017, 01:05
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
КАБИНЕТ КАРДИОЛОГА, УЗИ В ТИРАСПОЛЕ

При варикозной болезни ног без осложнений (без тромбофлебита и трофических язв)

• Носите лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки 
• Носите обувь с каблуком не выше 6 см 
• Во время отдыха поднимайте ноги на 15 см выше уровня сердца 
• Полезные виды спорта: ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи 
• Пейте достаточное количество воды. Каждый взрослый человек должен ежедневно выпивать до 2 л жидкости, особенно в жаркое время года. 
• Старайтесь избегать использования одежды, которая стесняет движения в плечах и бедрах. 
• Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Не используйте лифт в административных зданиях, торговых центрах, жилых домах и т.п. Ходьба по лестнице благотворно влияет на функционирование венозной системы. 
• Сидите правильно. По возможности не нагружайте плечи. Ноги не скрещивайте. Используйте стулья и кресла с твердым покрытием. 
• Бег на месте. Если вы много работаете стоя, рекомендуем выполнять бег на месте в перерывах на работе. 
• Исключите поднятие тяжестей, во время покупок используйте коляски. Поднимая тяжести, Вы увеличиваете давление в грудной и брюшной полостях, что дает дополнительную нагрузку на вены. 
• Исключите горячие ванны, ноги мойте холодной водой. Это не даст вашим венам расширяться и облегчит кровообращение. 
• Солнце для людей полезно, но солнечный жар затрудняет работу венозной системы. Поэтому больше отдыхайте в тени. По возможности старайтесь бегать босиком по холодной воде. 
 
Спортивные упражнения, которые Вы можете выполнять на работе  
1. Движения ногами вправо, влево в разные стороны. Повторить 15–20 раз.   
2. Упражнение “на цыпочках”.Обеими ногами встать на цыпочки. Повторить 15–20 раз.   
3. Вставание на пятки. Повторить 15–20 раз.   
4. Поочередное движение ногами с пятки на носок. Повторить 15–20 раз.  
5. Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Повторить 15–20 раз.   
6. Сидя на стуле. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги на носки и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное. Повторить 15–20 раз.  
7. “Поза ласточки”. При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выдохе встаньте в “позу ласточки”. Повторить 15–20 раз
Copyright MyCorp © 2017
uCoz
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Автоматическое продвижение сайта детская постель  Заметки по eврейской истории